Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Mùa hè là mùa của du lịch và vững chắc máy bay là chọn lọc tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mỏi mệt.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được ý thức, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể day trở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên phi cơ. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên tàu bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là thi bang a1 bạn quên lãng không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

N ếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh phong độ sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động tay chân thẳng tắp

Đừng ngồi yên một mực 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

sự thực là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang tàu bay được, nên bạn hãy cầm cố cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tiếp nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên tàu bay thường khăng khăng 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra sức ép cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu sức ép lớn phải bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm sức ép đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

Nguồn: BusinessInsider